ASMR的核心好处在于通过轻柔的声音（如耳语、翻书声）或视觉触发，帮助大脑释放内啡肽和催产素，从而快速缓解焦虑、降低心率并改善失眠。它还能提升专注力，尤其适合高压人群在碎片时间放松神经。此外，部分人反馈长期聆听能减轻慢性疼痛的感知，因为声音刺激分散了大脑对痛觉信号的注意力。